Humbja e peshës së shpejtë nuk është mirë për organizmin pasi që jo vetëm ju do të ktheni të gjitha kilogramët e hequr, për një kohë të shpejtë por edhe imuniteti juaj do të jetë shumë më i dobët. Pra ndiqni disa këshilla nëse dëshironi të largoni kilet e tepërta në mënyrë të shëndetshme.
1. Gjeni një ushtrim që do t’iu pëlqejë;
2. Mos dilni për pazare të ushqimit nëse jeni të uritur;
3. Pije kafenë, çajin pa sheqer;
4. Hani më shumë proteina;
5. Zgjidheni një plan ushqimi të shëndetshëm;
6. Përtypuni më shumë;
7. Hani fibra;
8. Largoni sheqerin;
9. Hani karbohidrate si tërshëra, patatet e ëmbla, kuinoa etj;
10. Mos kaloni vaktet;
11. Hani 6 vakte të vogla në ditë;
12. Mos rrini ulur për një kohë të gjatë;
13. Pini më shumë ujë;
14. Hani yndyrna të shëndetshme si vaj kokosi, avokado etj.
15. Pini caj të gjelbër. /Unik Portal/
