Truri duke qenë një ndër organet më të rëndësishme në organizmin tonë, duhet të ketë kujdes të veçantë. Ushqimet të cilat mbajnë trurin më të freskët janë:
1. Peshku;
Peshku sic është salmoni, sardina etj., dhe kanë nivel të lartë të Omega 3 janë shumë të rëndëëishëm për shëndetin e trurit. Nutricionistët rekomandojnë dy porcione të peshkut në javë si pjesë e një diete të balancuar.
2. Boronicat;
Boronicat janë të pasura me antioksidantë dhe vitaminë C. Studimet tregojnë që boronicat janë të mira për parandalimin e dëmtimit të memories afat-shkurtër.
3. Farat e kungullit;
Farat e kungullit janë paoshtu të pasura me Omega 3 dhe zink. Ato ndihmojnë që truri të funksionojë si duhet.
4. Avokado;
Avokado shpesh nuk përfshihet në dieta të shëndetshme për shkak të yndyrës së lartë natural që përmbanë, mirëpo avokado është shumë i rëndësishëm për shëndetin e trurit.
5. Çokollatat;
Mund të mos e besoni mirëpo çokollatat janë shumë të nevojshme për të pasur funksionim të duhur të trurit. Sidoqoftë preferohet çokollata e zezë dhe jo ajo me qumësht.
