A keni menduar ndonjëherë se si mund ta përdorni murin për të bërë ushtrime e pozita të Yoga-s? Me siguri që jo. Muri mund të jetë një pikë e fortë mbështetëse për fillestarët.
Gjeni disa pozita të Yoga-s që kanë si pikë mbështetëse murin.
1. Tërhiqni muskujt e pjesës së përparme;
Muri ju jep tensionin e mjaftueshëm që ju nevojitet për të tërhequr muskujt e pjesës suaj të përparshme. Fokusohuni që këmbët ti mbani të drejta duke formuar kështu një kënd 90 shkallë me shpinën tuaj.
2. Tërhiqni muskujt e shpinës;
Është e rëndësishme për shpinën tuaj të ‘shtrihet’ në çdo anë.
3. Ustrasana (pozita e devesë) në mur;
Në yoga mendojmë që secili duhet ta perfeksionojë asana sic duhet. Pra përdorimi i murit ndihmon të mësoni se si të perfeksiononi atë.
4. Raja Bhujangasana (Mbreti pëllumb);
Fokusi duhet të jetë tek presioni i këmbëve në mur përderisa duart e juaja të ju japin mjaftueshëm mbështetje në tokë.
