A e keni pasur sot një ditë të ngarkuar dhe me shqetësime? Ka disa mënyra për ta kaluar këtë situatë përmes rekomandimeve që japin ekspertet dhe vijnë tek ju përmes Unik Portal.
- Bëni një shtëtitje në natyrë
“Unë bëj çdo ditë shëtitje”, thotë Robert Bilder, profesor i psikiatrisë në Institutin Semel dhe drejtor i Qendrës Tennenbaum për Biologjinë e Kreativitetit në Institutin Semel në UCLA. Një nga këshillat e tij më të shpeshta për tu larguar nga stresi dhe ngarkesa e tepërt është të bëjmë shëtitje dhe të mos marrim celuaret me vete. Kështu do të kemi përfitim të dyanshëm, edhe do ti bëjmë mirë trupit, por edhe mendjes.
- Mendoni për ata që i doni dhe ju duan
“Unë ndalem dhe mendoj për disa njerëz që më duan dhe i besojnë qëllimeve të mia”, thotë Dr Amit Sood, një profesor i mjekësisë në Klinikën Mayo. “Unë dërgoj dëshirat e mira të heshtura personit para meje.”
- Përkuluni
“Stop, bjerë dhe bëj yoga! Edhe vetëm një paraqitje ose dy mund të ndihmojnë në qetësimin e mendjes dhe rimbushjen e baterive. Provoni paraqitjen e pemës duke qëndruar pranë tavolinës suaj, ose një kthesë të ulur në karrigen tuaj “, tha Rachel Brathen,autor i librit të ri “Yoga Girl”.
- Hani çokollatë të zezë
“Unë përdor ushqim për të kthyer humorin tim ” thotë Frank Farley, një profesor i psikologjisë në Temple University. Propozimi i tij është çokollata e zezë.
- Dëgjoni muzikë
“Dëgjoj Mozartin, muzikë elegante, të strukturuar bukur” thotë Ëilliam Fullard, profesor emeritus i psikologjisë në Universitetin Temple.
6.Meditoni
“Unë meditoj,” thotë Sood. “Unë kultivoj zakonet që relaksojnë mendjen – për shembull, kur zgjohem, mendoj për pesë njerëz që jam mirënjohës para se të filloj ditën time”.
- Merre vetën më të mirë
“Dije se jeta nuk është aq serioze sa mendja juaj e bën atë të jetë. Ka shumë gjëra të bukura rreth jush. Kur ndjeni që stresi zvarritet mbi ju, përqendrohu tek ata “, thotë Brathen.
- Krijoni zakone për argëtim
“Kur të kthehem nga puna, kam krijuar ritualin tim të tranzicionit”, tha Kearney-Cooke. “Sapo të kthehem në shtëpi, unë ndryshoj në rroba më të rehatshme, dëgjoj xhaz ose muzikë klasike dhe pasi të ha darkë, bëj ushtrime të lehta./Unik Portal