Nëse po provoni të humbni peshë ose thjeshtë të përmirësoni shëndetin tuaj në përgjithësi duhet të filloni një plan ushqimi që përfshinë karbohidratet e mira dhe jo ato të këqija e të dëmshme për shëndetin tonë. A i dini se cilat janë këto karbohidrate të mira dhe cilat janë dallimet në mes të tyre dhe karbohidrateve të këqija?
Karbohidratet e mira:
Kanë pak kalori;
Janë përplot vlera nutricionale;
Nuk kanë sheqer të tepruar;
Kanë shumë fibra;
Përmbajtje të ulët të sodiumit;
Përmbajtje të ulët të yndyrës;
Nuk përmbajnë yndyrna të shtuara.
Ato janë:
Perimet e të gjitha llojeve, frutat, tërshëra, orizi i kaftë, farat, arrat, kuinoa, farat kia, patatet, thjerrëzat, buka e thekrës, fasulet.
Karbohidratet e dëmshme:
Kanë shumë kalori;
Kanë pak vlera nutricionale;
Kanë sheqer të tepërt;
Janë të ulët në fibra;
Kanë nivel të lartë të sodiumit;
Përmbajtje të lartë të yndyrës;
Përmbajnë yndyrna të shtuara.
Ato janë: Pastat e bardha, orizi i bardhë, buka e bardhë, lëngjet e frutave, ëmbëlsirat, produktet e procesuara të misrit, produktet e procesuara të patateve etj./Unik Portal/
