Madhësia dhe forma e gjinjve jo rrallë dinë të sjellin pakënaqësi tek gratë.
Shumë gra besojnë se nuk ka asgjë që mund të bëjnë për formën ose madhësinë e gjinjve të tyre, përveç kirurgjisë plastike.
Siç rezulton, ekzistojnë disa pozita të Yoga-s që mund të përmirësojnë formën e gjinjve, së bashku me vëllimin e muskujve, duke i bërë gjinjtë të duken shumë më bukur.
- Pozita e luftëtarit
Virabhadrasana, ose paraqitja e luftëtarit, mund t’ju ndihmojë të zgjasni gjoksin tuaj, duke e bërë atë elastike dhe aktive duke promovuar forcën. Vendosni këmbët larg nga larg, paralelisht me njëri-tjetrin.
Kthejeni këmbën tuaj të majtë në të majtë në një kënd 90 gradë dhe ktheni këmbën tuaj të djathtë brenda. Mbani këmbën e djathtë drejt ndërsa i ngrini krahët dhe i vendosni në përputhje me shpatullat tuaja.Kthejeni kokën në të majtë duke shikuar dorën tuaj.Përsëriteni 7-10 herë, pastaj kryeni stërvitjen në anën e djathtë.
- Pozita e trekëndëshit
Trikonsana, ose pozita e trekëndëshit, do të forcojë gjoksin tuaj duke shtrirë shpinën tuaj për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut. Vendosni këmbët larg njëra tjetrës. Kthejeni këmbën tuaj të majtë në një kënd 90 gradë dhe këmbën e djathtë në 15 gradë. Prekni këmbëzën tuaj të majtë me dorën tuaj të majtë, dhe shtrini krahun e djathtë lart, kështu që krahët tuaj të bëjnë një vijë të drejtë. Mbajini gjunjët dhe shpinë drejt..Përsëritni ushtrimin për anën tjetër.
- Cobra Pose
Bhujangasana, ose pozita Cobra, ndihmon në rritjen e vëllimit të mushkërive, forcimin e muskujve të barkut dhe përmirësimin e sjelljes. Shtrihuni në stomakun tuaj dhe merrni frymë thellësisht.
- Përkuluni
Kjo pozitë mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjeve të shpinës. Kjo shtrirje i formon gjinjtë.
Shtrihuni në stomak dhe lironi frymën. Përkulni gjunjët dhe ngrini pas vetes, drejt kokës suaj.
Mundohuni ta mbani këtë pozicion për 30 sekonda.
- Posti i rrotave
Kjo pozitë shtrinë gjoksin, shpinën dhe qafën, duke lehtësuar lodhjen dhe shërimin e dhimbjeve të kokës. Mundohuni t’i rregulloni plotësisht krahët dhe mbani pozicionin për 30 sekonda.
- Pozita Camel
Ustrasana, ose paraqitja e Camel, rrit vëllimin e mushkërive dhe forcon gjoksin. Kjo pozitë është gjithashtu efektive kundër dhimbjes së shpinës. Uluni në gjunjë dhe tërhiqni këmbët tuaja së bashku.
Mos harroni se Yoga është për të gjithë!